様々な美肌ランキングで第１位に輝く綾瀬はるかさん！
そんな美肌の持ち主、綾瀬はるかさんのスキンケア法です。
1.化粧を必ず落とす
化粧品は、時間がたつと様々な不純物と混ざり合い肌にとって悪い成分に変化し、
それがニキビや、肌のキメを壊す原因になったりします。
又、化粧品には油分を多く含む物もある為、落とさないで寝てしまうと、
汗と混ざり合い、微生物が繁殖する原因にもなりかねません。
つまり、化粧品は時間と共に劣化し、肌に悪影響を及ぼすと考えて下さい。
2.朝は水洗顔
夜寝ている間は皮脂分泌量も少なく、動きまわっていないのでホコリ汚れも
混じらないですし、外の汚染物質も付着しません。
しかも、寝ている間はわずか7時間ほど。
日中の活動時間よりはるかに短く、洗顔料なんて使わなくても水、
もしくはぬるま湯で十分落ちます。
3.化粧水をたっぷり使う
綾瀬はるかさんは、特に保湿を重要視しています。
化粧水は、基本的には、コットンに５００円玉大が使用量の目安です。
少なすぎると、肌に摩擦を与えて肌を傷めてしまいます。
なるべくこすらないように優しく付けることがポイントです。
大切なことは、お肌に合った化粧水をつけること。
そして、使用量をケチらないことです。
4.睡眠
綾瀬はるかさんは
「睡眠が大事だと思うので、寝られるときは寝るようにしています」
と言っています。
睡眠不足がなぜ肌に影響するのか？と言うと、成長ホルモンの分泌が阻害され、
体の機能を正常に維持することができなくなるからです。
その為、病気になりやすくなったり、全ての不調の原因につながります。
そして、肌にとっても睡眠不足は、くすみ、しわ、シミ、吹き出物、乾燥、等などの
トラブルを引き起こします。
ちなみに、22時～2時の4時間は
お肌の“ゴールデンタイム”と言われ、
1日の中で成長ホルモンの分泌が最も盛んな時間帯です。
この時間帯に睡眠をとることで効率よく成長ホルモンを分泌させることができます。
綾瀬はるかのような美肌を手に入れるために、質の良い睡眠を心がけましょう。
5.野菜・果物をたっぷり食べる
綾瀬はるかさんの食生活は朝食に重点が置かれています。
早起きしてしっかりと朝食を食べることで体調を整えます。
特に、果物をしっかり食べるのが綾瀬はるか流です。
グレープフルーツは欠かせないそうです。
果物や野菜サラダには、酵素がたっぷりと含まれています。
酵素は新陳代謝を促す大切な要素です。
それをしっかりと摂ることで、美肌を作り出しているんですね。
特に「お肌がつかれたな…」というときには、
胃腸に負担をかける肉類は断って、野菜オンリーの食生活に切り替え、
お腹を休めるそうです。
【プロフィール】
本名：綾瀬 はるか（あやせ はるか）
生年月日：1985年3月24日
出生地：広島県
身長：165 cm
血液型：B型
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