立体的である程度ボリュームがあり、丸みのある美尻は、年齢に関係なく、やれば誰だって”作る”ことができます。しかし、ただむやみに筋トレをしてもダメなのです。
パーソナルトレーナー岡部友さんの『美尻トレ 究極のヒップメイク』より、お尻を目覚めるさせるトレーニング「クラムシェル」をご紹介します。バンドを使うと正しいポジションがとりやすく効果がありますが、初心者はなくてもOKです。週に2～4回やってみましょう。
美尻トレーニングの詳細は、岡部友『美尻トレ 究極のヒップメイク』で確認してください。
http://books.bunshun.jp/ud/book/num/9…
