動画を見ながら運動を真似してください！
20秒運動→10秒休憩→20秒運動→10秒休憩→…という流れで続いていきます！
運動時間、休息時間の開始終了の合図は動画の中で「ピンポン」という音が鳴ります！
下記の8種目を1日3セット行ってください！（計15分）
①フロントランジ
②スクワットジャンプ
③マウンテンクライマー
④バーピー
⑤フロントランジ
⑥スクワットジャンプ
⑦マウンテンクライマー
⑧バーピー
この運動様式はHIIT（High intensity interval training）と言って運動20秒、休息10秒を8セット行うもので、アウトバーンを含めて多くのカロリーを消費する可能性を秘めています。
本来であれば自転車エルゴメーターで行うのですが、自宅で行いやすいようにアレンジしました。
※この動画での事故には当店は一切責任を負いませんご了承ください。
～著作権フリー音源、動画、画像提供元～
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【店名】
R&F Lab kosuge
【電話番号】
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【アドレス】
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〒272-0035
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【ホームページ】
http://rfl-kosuge.jp/
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是非ご覧になってください(￣∀￣)