【二の腕とお腹の引き締め】板のポーズ(プランクポーズ)

二の腕のブルブルしたたるみとお腹の引き締めに効果的なポーズです。
自然呼吸で行います。
はじめは20カウントから。余裕が出てきたら2〜3分行ってみてください。