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くびれ大効果のトレーニング
アンナのオススメトップ③
①スタンダードの腹筋エクササイズなんですが、右の肘で左の膝をタッチ❗️左の肘で右の膝をタッチ❗️
15回から20回ずっと×3セット
②横右、左、体を回すトレーニング。
30回×3セット右
30回×3セット左
左に回る時、右の手が頭の位置でキープして下さい。右に回る時、また、逆の手
③重りを手で持って、座りながら、足を少しあげて、重りを右と左に回します。
理想は50回×3セット
最初、20回からトライしてみて下さい。
Let’s make perfect body together))))
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